Magnez to kluczowy pierwiastek, który odgrywa istotną rolę w zdrowym funkcjonowaniu organizmu. Suplementacja magnezem może być korzystna dla osób, które mają niedobór tego składnika lub prowadzą aktywny tryb życia. Dowiedz się, dlaczego magnez i suplementacja są ważne dla Twojego zdrowia i jakie korzyści mogą przynieść.
Aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo i przeprowadzał sprawnie wszystkie procesy biochemiczne, musi mieć “pod ręką” ważne dla niego składniki. Jednym z nich jest magnez. Magnez m.in ochrania spiralę DNA i chromosomów, reguluje poziom glukozy we krwi oraz razem z fosfolipidami stanowi część ściany komórkowej.
To bardzo ważne funkcje i nie może zabraknąć składników dla tych procesów. Naprawa DNA zachodzi także w komórkach skóry i ma to znaczenie antyoksydacyjne i przeciwstarzeniowe. Nieprawidłowa gospodarka glukozowo – insulinowa negatywnie odbija się na stanie skóry (procesy glikacji – uszkodzenie struktury kolagenu i pobudzanie androgenów – nasilenie łojotoku).
Objawy niedoboru magnezu mogą pojawić się w różnych postaciach. Częste picie alkoholu, spożywanie standardowej zachodniej, przetworzonej diety lub przyjmowanie pewnych leków, takich jak inhibitory pompy protonowej, leki moczopędne i środki przeczyszczające, szybciej wyczerpują magnez. Po lekturze e-booka będziesz wiedziała, jak rozpoznać niedobory oraz jaką formę i jaką dawkę suplementu zastosować.
Fragment e-booka:
“Uzyskanie wystarczającej ilości magnezu z pożywienia jest aktualnie dość trudne. Większość ludzi nie stosuje suplementacji. A jeśli się suplementują, to często formami o niskiej biodostępności (np. tlenek lub węglan magnezu).
Co więcej, zalecenia dla dawek magnezu nie były aktualizowane od ponad 20 lat. Te stare wytyczne nie uwzględniają wszystkich nowych badań na temat jego funkcji. Dodatkowo stres, ćwiczenia, kawa i dieta bogata w cukier i rafinowane węglowodany jeszcze bardziej zubożają magnez.
Źródła magnezu w żywności
Czy zawsze magnez był w niedoborze? Nie, nasi przodkowie mieli dużo łatwiej w pozyskaniu magnezu, niż my dzisiaj. Bogate w minerały jeziora i rzeki, w których się kąpali i z których pili, naturalnie zawierały magnez z osadów. Nie wspominając o tym, że pokarmy roślinne, które jedli, były uprawiane w bogatej w magnez wierzchniej warstwie gleby. Czasy i nasze środowisko się zmieniły.
Dzisiaj nasze praktyki rolnicze zubożyły glebę w niezbędne minerały, takie jak magnez, więc trudniej jest nam uzyskać te same składniki odżywcze z pożywienia. Musielibyśmy jeść dwa razy,
a może nawet trzy razy więcej niż nasi przodkowie, aby uzyskać te same korzyści.”
Magnez to jeden z niezwykle istotnych minerałów, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie. Jego znaczenie można porównać do roli “kamienia węgielnego” dla naszego zdrowia.
Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśniowego i sercowo-naczyniowego. Bez niego wiele ważnych enzymów nie byłoby w stanie pełnić swoich funkcji, co mogłoby prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.
Jednym z kluczowych aspektów znaczenia magnezu jest jego rola w utrzymaniu prawidłowego rytmu serca. Współdziała z potasem, regulując przewodzenie impulsów elektrycznych w sercu, co zapewnia jego stabilne funkcjonowanie. Magnez pomaga także w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, co jest kluczowe dla zdrowia komórek i organizmu jako całości.
Ponadto, magnez jest istotny dla zdrowia kości, ponieważ współpracuje z wapniem w procesie tworzenia i utrzymania mocnej struktury kościanej. Pomaga również w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi poprzez wpływ na insulinooporność.
Warto podkreślić, że znaczenie magnezu w naszym organizmie jest szerokie i wielowymiarowe. Dlatego też dbanie o odpowiednią podaż tego minerału poprzez zdrową dietę lub suplementację może przyczynić się do utrzymania optymalnego zdrowia i funkcjonowania organizmu. Warto zrozumieć, że niedobór magnezu może wpływać negatywnie na wiele aspektów zdrowia, dlatego warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywienia, aby zadbać o odpowiednią suplementację tego ważnego składnika.
Używamy plików cookie, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z Internetu. Wyrażając zgodę, zgadzasz się na używanie plików cookie zgodnie z naszą polityką plików cookie.
Gdy odwiedzasz dowolną stronę internetową, może ona przechowywać lub pobierać informacje w Twojej przeglądarce, głównie w postaci plików cookie. Kontroluj swoje osobiste usługi plików cookie tutaj.