Wiedza

Czy cukier jest przyczyną trądziku?

Trądzik cukrzycą skóry? 

Czy trądzik można określić mianem cukrzycy skóry? W niektórych przypadkach tak, ponieważ istnieje bezpośredni związek między tym, jak nasz organizm reaguje na cukry, a trądzikiem. Nie każdy trądzik jest zależny od cukru, jednak zdecydowana większość – tak. 

Jeśli masz trądzik, to w pierwszej kolejności wyklucz z diety cukry proste i stosuj niski indeks glikemiczny, biorąc pod uwagę także ładunek glikemiczny pokarmu. 

Są skóry trądzikowe, przy których bezpośrednia przyczyna leży w innym obszarze, ale dzisiaj zajmiemy się kaskadą zmian powodowanych przez cukier. Dodam jeszcze, że reakcja w postaci poziomu cukru i insuliny po spożyciu pewnych pokarmów może być inna u poszczególnych osób. Przekonałam się o tym, stosując urządzenie do stałego monitorowania poziomu glukozy (CGM, continuous glucose monitoring). U mnie np. mleko owsiane powodowało duży wzrost poziomu glukozy we krwi. 

Przejdźmy do cukru

Cukier i jego związek z trądzikiem to powolny i złożony proces, w którym bierze udział dieta bogata w cukry proste. Czy cukry proste to po prostu węglowodany? 

Aby w pełni zrozumieć związek między dietą a trądzikiem, ważne jest, aby najpierw zrozumieć, czym są węglowodany i jaka jest różnica między węglowodanami prostymi i złożonymi.

Węglowodany złożone nasz organizm trawi dłużej i zapewniają one bardziej stabilne źródło energii. Są dla nas lepszym wyborem. W przeciwieństwie do tego, węglowodany proste są szybko trawione przez organizm. Powodują szybki skok poziomu glukozy we krwi i stanowią krótkotrwałe źródło energii.

Nasz organizm jest w stanie poradzić sobie z krótkimi skokami glukozy we krwi i niestabilnymi przypływami źródła energii. Jednak gdy, skoki stężenia glukozy we krwi są częste i trwają przez długi czas, mogą być szkodliwe dla organizmu.

Na przykład, kiedy stosujemy regularną dietę bogatą w proste węglowodany, nasz organizm może z czasem przestać reagować prawidłowo na insulinę. Powoduje to stan zwany insulinoopornością. 

Co to jest insulinooporność?

Każde jedzenie, które zjadamy, jest rozkładane w żołądku na składniki odżywcze. Jednym z tych składników odżywczych jest glukoza, która jest prostym i ważnym cukrem, dostarczającym nam energii. Kiedy glukoza dostaje się do krwiobiegu, to poziom cukru we krwi wzrasta. W odpowiedzi trzustka uwalnia insulinę, która pomaga regulować poziom cukru we krwi. Tak wygląda zdrowy i normalny proces w organizmie. 

Natomiast insulinooporność pojawia się, gdy organizm staje się oporny na insulinę wytwarzaną przez trzustkę. Może do tego dojść jeśli będziemy doprowadzać do częstych skoków insulinowych, właśnie poprzez spożywanie cukrów prostych w dużej ilości. W rezultacie glukoza pozostaje w krwiobiegu, co powoduje, że poziom cukru we krwi pozostaje wysoki. Utrzymywanie wysokiego poziomu cukru we krwi przez dłuższy czas może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych.  Jednym z nich jest przewlekły trądzik u dorosłych kobiet.

Z tego powodu dieta o wysokiej zawartości węglowodanów prostych jest bezpośrednią przyczyną insulinooporności. Inne przyczyny to otyłość, przewlekły stres, nieaktywny tryb życia i niektóre leki.

Tymczasowa insulinooporność może być spowodowana okresem dojrzewania i ciążą.  Kobiety miesiączkujące doświadczają również tymczasowej oporności na insulinę przez kilka dni poprzedzających ich cykl każdego miesiąca. Być może zauważyłaś w tym czasie zwiększoną ochotę na cukry i węglowodany.

Insulinooporność zazwyczaj nie daje żadnych objawów, ale może powodować zaburzenia równowagi w organizmie. Jednym z tych zaburzeń jest wzrost aktywności 5a-reduktazy (5AR), która jest enzymem katalizującym konwersję testosteronu męskiego hormonu płciowego w dihydrotestosteron (DHT).

DHT i trądzik

Przy podwyższonym poziomie 5AR więcej testosteronu jest przekształcane w DHT. U kobiet te podwyższone poziomy DHT są jedną z głównych przyczyn trądziku dorosłych. DHT jest znacznie silniejszy niż testosteron. Tak więc, gdy poziom DHT u kobiety jest wysoki, może ona doświadczyć większej aktywności androgennej, takiej jak większy wzrost produkcji sebum w skórze, a tym samym nasilony trądzik.

Oprócz trądziku kobiety z podwyższonym DHT mogą również doświadczać hirsutyzmu (wzrost owłosienia na ciele, twarzy i okolicach łonowych) oraz nieregularnego cyklu miesiączkowego.

Czy po spożyciu węglowodanów prostych dostanę trądziku?

Jeśli Twoja dieta w większości (85%) jest uboga w proste węglowodany to mało prawdopodobne, że Twój stan trądziku jest powiązany z Twoją dietą.  Nie dostaniesz również trądziku, jeśli będziesz spożywać proste węglowodany okazjonalnie.  Ważne, aby poziom glukozy i insuliny we krwi był na stabilnym i niskim poziomie. 

Owoce są pełne niezbędnych składników odżywczych, ale są też bogate w cukry proste.  Lepiej jest spożywać owoce z umiarem, korzystne jest również wybranie owoców o niskiej zawartości cukru, takich jak jagody, cytryny, limonki, grejpfruty i morele.

Insulinopodobny czynnik wzrostu 1 (IGF-1)

IGF-1 to kolejny hormon, który wpływa na metabolizm cukrów przez organizm. IGF-1 współpracuje z insuliną, regulując poziom glukozy (cukrów) we krwi. Praca z glukozą i insuliną nie jest główną rolą IGF-1, ale jest jednym z wielu „obszarów jego wpływu”.

Spożywanie przez długi czas diety bogatej w proste węglowodany i krowi nabiał, może podnieść poziom IGF-1 w organizmie. Podwyższony poziom IGF-1 jest związany z opornością na insulinę, a także wzrostem aktywności 5a-reduktazy. Oba te procesy mogą powodować wyższy poziom męskiego hormonu płciowego DHT (silniejszy testosteron), a zatem także trądzik.

Na zakończenie

Stała dieta bogata w proste węglowodany, takie jak słodkie pokarmy, białe przetworzone ziarna, krowi nabiał i owoce o wysokiej zawartości cukru, może być bezpośrednią przyczyną trądziku u dorosłych kobiet.  

Połączenie to odbywa się poprzez złożoną ścieżkę reakcji w organizmie, prowadzącą do podwyższonego poziomu męskiego hormonu płciowego DHT, a tym samym zwiększonej produkcji sebum.  A przy zwiększonej produkcji sebum zawsze istnieje znacznie większe prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku.

Zobacz pełną ofertę produktów

Przejdź do oferty

Używamy plików cookie, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z Internetu. Wyrażając zgodę, zgadzasz się na używanie plików cookie zgodnie z naszą polityką plików cookie.

Privacy Settings saved!
Ustawienia prywatności

Gdy odwiedzasz dowolną stronę internetową, może ona przechowywać lub pobierać informacje w Twojej przeglądarce, głównie w postaci plików cookie. Kontroluj swoje osobiste usługi plików cookie tutaj.


Niezbędne pliki cookie zapewniają podstawowe funkcje, takie jak bezpieczeństwo, zarządzanie siecią i dostępność. Możesz je wyłączyć, zmieniając ustawienia przeglądarki, ale może to wpłynąć na działanie witryny.

Używamy niezbędnych plików cookie, aby nasza strona działała. Chcielibyśmy również ustawić opcjonalne pliki cookie dotyczące wydajności, aby pomóc nam je ulepszyć. Nie ustawimy opcjonalnych plików cookie, chyba że je włączysz. Korzystanie z tego narzędzia spowoduje ustawienie pliku cookie na Twoim urządzeniu, aby zapamiętać Twoje preferencje.

Chcielibyśmy ustawić pliki cookie Google Analytics, aby pomóc nam ulepszyć naszą stronę internetową poprzez zbieranie i raportowanie informacji o tym, jak z niej korzystasz. Cookies zbierają informacje w sposób, który nikogo bezpośrednio nie identyfikuje. Aby uzyskać więcej informacji na temat działania tych plików cookie, odwiedź naszą stronę Prywatność i pliki cookie.

Odrzuć wszystkie usługi
Zaakceptuj wszystkie usługi